L’accompagnement au changement pour gérer le stress
La complexité du monde dans lequel nous vivons génère énormément de stress.
Tout doit aller vite, chacun attend de l’autre la perfection.
Gérer le stress devient plus que jamais une nécessité avec un accompagnement au changement dédié et personnalisé.
Manager le changement pour mener ses projets à la réussite
Changer et évoluer demande des efforts parfois très importants. Certains sont en grande difficulté dans un nouveau système et reportent leur stress sur les autres personnes.
Lors de mon accompagnement, je l’aborde sur plusieurs axes en fonction de vos besoins :
• Quelles sont vos sources de stress ?
• A quoi ce stress est-il rattaché ?
• Comment y faire face et trouver des solutions ?
• Comment faire évoluer les habitudes pour longtemps ?
“
Que la force me soit donnée
de supporter ce qui ne peut être
changé et le courage de changer
ce qui peut l’être mais aussi la sagesse de distinguer l’un de l’autre.
”
Marc Aurèle
Comprendre le stress pour le maîtriser
Même si le stress a des vertus dans certaines situations et produit des substances positives pour notre corps… Cet état n’est pas prévu pour durer car l’organisme ne peut le supporter. Le stimilus de peur a pour but de déclencher des réactions émotionnelles non réfléchies permettant 3 actions face à un danger potentiel : la réaction, la fuite ou la sidération. Ce sont des réflexes qui ont permis aux hommes de survivre dans des moments reculés. Il faut donc apprendre à connaître les réactions émotionnelles provoquées.
C’est aussi savoir les mobiliser au bon moment.
Imaginez en effet que vous vous mettez à fuir face à une promotion incroyable parce que vous avez peur de ne pas être à la hauteur ou de parler en public. Ou encore que vous restiez sidéré alors que vous avez des mesures importantes à prendre sur le champ.
Cet état peut aussi se transformer en angoisse voire en panique si aucun choix ne s’offre à vous et que vous vous sentez impuissant. La solution dans ce cas est de prendre du recul pour comprendre ce que vous pouvez changer.
Explorer les conduites à risques
Gérer la tension permet dans un premier temps d’observer et d’identifier les situations qui provoquent ce stress. En discuter à froid dans un environnement bienveillant avec l’aide d’un coach permet de prendre du recul.
Libéré des émotions négatives du moment, vous en parlez différemment. Le feed-back du coach enrichit vos angles de vue.
Ce recul vous fait prendre conscience de ce qui le provoque. Vous pouvez créer des stratégies pour améliorer votre situation.
Découvrir les peurs et les croyances
Tout apprentissage au changement vous oblige à sortir de votre zone de confort.
Vous devez traverser une zone de peur avant de vous retrouver dans la zone d’apprentissage.
Afin de gérer le stress, le coach vous amène à identifier ces peurs et vos croyances inconscientes. Ces processus nous guident parfois sans que nous nous en rendions compte.
En prendre conscience permet de gérer le stress plus efficacement.
Vous pourrez par exemple :
- Anticiper les situations plus complexes pour vous
- Contourner ces difficultés
- Acquérir les compétences nécessaires
- Exprimer vos besoins pour limiter le stress
Des outils d’accompagnements complémentaires
De nombreuses techniques ou méthodes permettent de gérer les tensions, en complément. Ensemble, nous pouvons trouver des techniques adaptées à vos envies et à la situation.
Les réponses sont très variées : méditation, activités sportives, sorties entre amis, jeux, marche en forêt ou près de la mer, cohérence cardiaque…
Lorsque vous identifiez comment gérer votre angoisse, vous mettez en place la méthode qui vous convient et changez d’habitudes.
Notre cerveau a besoin de 21 jours pour effectuer un changement durable de comportement.
Aussi, trouver une solution adaptée à vos besoins et à vos envies augmente vos chances de succès.
L’être humain est ainsi fait. L’accompagnement au changement et les changements de comportement doivent répondre à nos besoins profonds et à nos envies.
Aller vers du mieux-être en sortant de votre zone de confort.